クロスフィットトレーナーとしてカリスマ的存在のAYA(アヤ)さん。
トレーニングで鍛えられた体脂肪率がすごいらしいです。
中村アンさんや森星さんなど、多くのモデルさんや俳優さんたちが彼女の下でトレーニングを行っています。
森星さんについてはこちら → 森星(もり ひかり)のダイエット方法！食生活や運動について
そんなAYAさんは、ファッションモデル出身とのことですが、昔のモデル時代のことも気になりますね。
今回は、そんなAYAさんについて調べてみました。
AYAの体脂肪率がすごい！
AYAさんの体脂肪率はなんと13％！
女性の体脂肪率の平均は20.0～29.9％ということなので、男性並みの数字ですね。
【体脂肪率判定の目安】
男性
低い 5.0％～9.9％
標準 10.0％～19.9％
やや高い 20.0％～24.9％
高い 25.0％～女性
低い 5.0％～19.9％
標準 20.0％～29.9％
やや高い 30.0％～34.9％
高い 35.0％～※引用元：https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf/guide/02.html
ここまで体脂肪を落とすには、かなりハードな運動と食事制限をされていると思われます。
でもAYAさんを見る限り、全く病的な感じはせず、健康的で引き締まった体つきをされていますよね。
しかもバキバキの腹筋で、男性顔負けのシックスパックです。
女性でも鍛えるとあんな腹筋になれるんですね。
まあここまでの腹筋は賛否両論あるかもしれませんが、ある程度筋肉がついているほうが洋服を着たときもカッコよく見せてくれると思います。
細くても棒のような足ではなく、AYAさんのような筋肉のついた引き締まった足はカッコいいですよね！
AYAのクロスフィットの内容は？
さてAYAさんが行っているクロスフィットとはどのような内容なのでしょうか？
クロスフィットの特徴は、ある部分だけを鍛えるというものではなく、総合的な筋力アップを目的としているためそのメニューは無限にあります。
大きく分けると、バーベルなど器具を使ったウェイトリフティング、腹筋や腕立てなど自重を利用したジムナスティック、ランニングや縄跳びなどの有酸素運動です。
これらを決められた時間内でどれだけこなせるかを競います。
運動強度はかなりきつそうなので、ちょっと私には無理かな～なんて思いますが、自分に合った強度から始められるそうです。
クロスフィットトレーニングでは、自分と向き合う＝追い込む、などと言いますが、精神力も鍛えられそうですね。
今までできなかったことができるようになる瞬間は快感なので、もしかしたらやっていくうちにハマるのがクロスフィットなのかもしれません。
これはどちらかというと、自宅でひとりビデオを見ながらトレーニングするよりも、ジムでみんなでやるほうが合っていると思います。
モデル時代について
AYAさんはインストラクターをしながらファッションモデルとして活動をしていた時期があります。
モデル時代のAYAさんについて調べてみると、美人塾というモデルを養成するスタジオのサイトで発見することができました。
ここで「小山内綾」とあるのがAYAさんではないかと思われます。
モデル時代のAYAさんも素敵ですね！
今と比べると筋肉質でカッコいいというよりは、美人でかわいいという印象です。
175cmと高身長なので、モデルさんとして十分通用しますよね。
でもAYAさんは、このインストラクターとモデルの両立をしていた時期が一番辛かったそうです。
「モデルに筋肉はいらない」と言われ、運動を一切やめてしまったとのこと。
日本では、女性は細マッチョよりガリガリぐらいのスレンダーなほうが受ける風潮があるような気がします。
筋肉を落とすために体を動かさないようにしていたため、インストラクターとしての評判もガタ落ちに。
好きな運動ができないことに対する葛藤で、自分らしさも失い、結果モデルの仕事もうまくいかなくなったり。
今すごく活躍しているようでも、みなさん聞いてみると過去には苦悩の時期があったと言われる方がほとんどですよね。
悩んで考えた先に答えを見つけることができるのかもしれません。
その後、AYAさんはヴィクトリアズ・シークレットのファッションショーでの海外のモデルさんを見たことがきっかけで、自分らしくいようと決心します。
海外でのモデルに対する美意識のほうがAYAさんにはしっくりきたんですね。
私たちは、どうしても自分や自分の周りの中での価値観がすべてだと思い込んでしまいます。
視野を広く持って目線を変えれば、また違った景色が広がり、状況も変わるかもしれませんね。
人生うまくいくために大事なことは、自分らしくいること、楽しんで継続できることを見つけることだと思います！
まとめ
・AYAの体脂肪率は13％！
女性の体脂肪率の平均は20.0～29.9％ということなので、男性並みの体脂肪率でした。
・モデル時代は筋肉を落とすため、運動はやめていた。
「モデルに筋肉はいらない」と言われ、好きな運動を一切しなかった時期。
スレンダーな体型はそのままだが、自分らしさを失っており、苦悩の時期でした。
今回はカリスマトレーナーのAYAさんについて調べてみました！
好きなことを諦めず追求する姿勢、自分を追い込み努力を怠らない生き方が素敵だなあと思いました。
私もAYAさんのように自分らしさを追求し、諦めずに努力していきたいと思います！
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