タレントやモデルとして活躍中の谷まりあさんが痩せて綺麗に！
どうやって痩せたの？おすすめのダイエット法があるなら教えてほしい！
気になりますよね。
今回はそんな谷まりあさんの普段の食事やダイエット法について調べてみました。
こちらもおすすめ！ → 森星(もり ひかり)のダイエット方法！食生活や運動について
谷まりあプロフィール
生年月日：1995年7月28日
出身地：東京都
血液型：B型
スリーサイズ：B83 W63 H80
身長： 160cm
趣味： ピラティス,読書
特技： バレーボール,キックボクシング
谷まりあさんはパキスタンと日本のハーフ。
ファッション誌『ViVi』の専属モデルを経て、現在は『世界の果てまでイッテQ!』の出川ガールズとしても活躍されています。
痩せて綺麗になったと噂のまりあさんですが、どうやって痩せたのでしょうか？
どうやって痩せたの？
まず食事についてですが、朝ごはんをしっかり食べて、お水をたくさん飲むようにしたそうです。
メニューは、グルテンフリーのグラノーラに、バナナと蜂蜜を入れて、ノンシュガーのアーモンドミルクをかけたもの。
便通もすごく良くなって、夜そんなにお腹がすかなくなったそうですよ。
グルテンフリーについて
最近「グルテンフリー」という言葉をよく耳にしますよね。
グルテンを含まないことを「グルテンフリー」といい、これが含まれた食品を摂らないようにすることで体質改善につなげようとする考えです。
ハリウッドセレブや有名人の間でも流行りましたよね。
小麦アレルギーの方にはいいみたいですよ。
グルテンフリーを実践することで、体質改善や肌質改善が期待できるということですが、これがなかなか難しいんですよね～。
基本的に美味しいものが食べられません！
パンやピザやケーキなどが大好きな私には辛いです。(´；ω；`)
最近はグルテンフリーのパンやケーキなども販売されているようなのですが、味のほうはどうなんでしょうかね？
専門店を探すのも大変なので、私はやっぱり手軽に好きなものを食べたいですが…。
過去のダイエット企画では、炭水化物抜きや夜19時以降は何も食べないなど、かなりストイックに食事を制限したこともあったまりあさん。
そんな辛い体験から、今ではあまり体重にこだわらないで好きなものを食べるようにしているとか。
結果、ストレスが減り、体重も知らないうちに落ちていたそうです。
ダイエットにストレスは大敵ですね。
食事もあまり制限しすぎずに適度に好きなものを食べるというのもストレスを溜めないために重要ですよね。
職業柄、常に体型管理を怠らないようにしているまりあさん。
何かおすすめのダイエット法はあるのでしょうか？
谷まりあさんのおすすめダイエット法とは？
ドラマ『-50kgのシンデレラ』で、まりあさんはダイエットについて「きちんと食べること」を学んだと語っています。
運動も大好きなまりあさんはキックボクシングにも通われています。
まりあさんおすすめのダイエットは、「食べて運動する」ことのようですね。
食生活に関しては、炭酸水を飲む、腹八分目、お菓子は食べない、というルールもあるそうです。
炭酸水は単純に好きだからという理由だそうですが、お腹が膨れるので食べすぎ防止にもなるんでしょうか？
食事の管理も3食の中で調整するようにしているので、1日1回は好きなものを食べてもOKにしているとのことです。
食べたいものを我慢しなくていいので、無理なく続けられそうですね。
運動はストレス解消にもなるので、何か楽しめるスポーツなど探して始めてみるのもいいですね。
急に激しい運動をやり始めると絶対続かないので、散歩やウォーキングでもいいですよね。
私のおすすめは、通勤時にひとつ手前の駅で降りて歩くことです。
毎日のことなので、続けやすいと思います。
あとは１駅分の電車賃が浮くことでしょうか。長年継続すればけっこうな金額になりますよ！
まとめ
・普段の食事について
①朝ごはんをしっかり食べる
②お水をたくさん飲む
③あまり体重にこだわらずに好きなものを食べる
ということでした。
・おすすめダイエット法について
食べて運動するということが基本で、あまり我慢をせず１日１回は好きなものを食べるなどして、ストレスを溜めないようにするということでした。
できることから実践していきたいですね！
こちらもおすすめ！ → 森星(もり ひかり)のダイエット方法！食生活や運動について
コメント